CINCO EJERCICIOS DIVERTIDOS QUE TE AYUDARÁN A TONIFICAR TU CUERPO Y LEVANTAR EL ÁNIMO

Si estas preparándote para el verano, esta es la oportunidad perfecta para que empieces un plan de alimentación saludable y ejercicio constante, que te permita, además, crearte una nueva rutina y llevar una vida más estable.

Silvia Muñante, psicóloga de Nosotras, señala que todo deporte trae efectos positivos en el cuerpo y en el estado de ánimo si se realiza con frecuencia, ya que el cuerpo libera endorfinas, expulsando el estrés y produciendo bienestar y positivismo. A continuación te recomendamos 5 ejercicios que te ayudarán a estar lista para el verano:

1. Baile: Por tratarse de un ejercicio cardiovascular mejora la salud del corazón, la respiración y la flexibilidad. La danza permite tener mayor confianza en uno mismo y mejorar el estado de ánimo, que se verá reflejado en otros aspectos de tu vida. Una sesión de baile puede hacerte perder entre 300 a 400 calorías dependiendo del tipo de baile.

2. Steps: El trabajo aeróbico se ha vuelto el preferido de muchos, pues se combina la coordinación, la memoria y el buen ritmo a partir de divertidos pasos, conteo de tiempos y movimientos similares a los del baile. Por ser un entrenamiento que implica subir y bajar un escalón durante toda la clase ayuda a tonificar piernas y glúteos.

3. Kickboxing: La combinación boxeo, karate y muay thai lo convierte en un deporte muy completo. Al practicarlo descargas adrenalina y previenes el estrés. Además, tonifica el cuerpo y mejora la coordinación y concentración.

4. Circuito al aire libre: Esta actividad está muy de moda sobre todo ahora en primavera cuando se puede salir a las calles, parques o playa a hacer deporte con algunos rayos de sol. La idea de este ejercicio es que te pongas creativo y uses como obstáculos las escaleras, bancas y veredas, de manera que puedan servirte para realizar intervalos, quemar calorías y tonificar.

5. Pole dance: Además de sexy y divertido, el baile del tubo ayuda a esculpir los músculos de todo el cuerpo, logrando la máxima tonificación en abdomen, espalda, brazos y piernas. Estimula la imaginación y creatividad, aporta seguridad, sensualidad y da porte al caminar, lo cual lo hace una actividad muy seguida por las mujeres.

Cabe resaltar que Nosotras, con el fin de promover el desarrollo de la actividad física y la salud integral de las mujeres, este 11 de noviembre, celebrará la décimo séptima edición del concurso “Baila con Nosotras” dirigido a estudiantes de 5to de secundaria de colegios de Lima. Las adolescentes demostrarán su talento en el Anfiteatro del Parque de la Exposición y serán evaluadas por la cantante Shantall Onetto, el coreógrafo Raúl Romero, Patricio Parodi y Diana Sánchez.