El desayuno es la comida principal del día por lo que es importante no “saltarlo”, para tener energía suficiente y controlar el hambre a lo largo de la jornada. Los batidos s de frutas son una buena opción para empezar las mañanas, y con las siguientes recetas tendrás nuevas opciones para preparar un desayuno variado y nutritivo.
Combinación perfecta: Batido de plátano y fresas
Ingredientes
- 10 fresas
- 1 plátano
- 3 cucharadas de avena
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 yogurt natural
- 2 vasos de leche fresca UHT
Preparación
Colocar las frutas en la licuadora, añadir el yogurt y batir. Agregar la avena, la leche fresca UHT y chía. Mezclar hasta conseguir una mezcla homogénea. Agregar más leche para que el batido no quede muy espeso. No es necesario agregar azúcar.
Buena dosis de vitaminas: Batido de durazno
Ingredientes
- 1 taza de duraznos frescos
- 1 taza de leche fresca UHT
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de linaza
- 5 cubos de hielo (opcional)
Preparación
Pelar los duraznos, añadir la leche y mezclar en la licuadora. Agregar la miel, la linaza y los hielos y batir hasta que quede una mezcla uniforme. Servir y agregar edulcorante al gusto.
Un rico y completo batido de avena y mango
Ingredientes
- 1 mango
- 1 taza de avena instantánea
- 1 cucharada de miel
- 1 taza y media de leche fresca UHT
- 1 Taza de Hielo (opcional)
- Edulcorante al gusto (opcional)
Preparación
Pelar el mango, agregar la leche fresca UHT y licuar hasta que se integre la mezcla. Agregar la avena, miel, edulcorante y hielo. Añade más avena, miel y azúcar si la mezcla queda muy líquida o de lo contrario puedes agregar más leche.
Energético: Batido de mix de frutas
Ingredientes
- 1 plátano
- 300 g de fresas
- 2 maracuyás
- 1 porción de yogurt natural sin azúcar
- 1/2 vaso de leche fresca UHT
- 1 cucharada azúcar
Preparación
Añadir a la licuadora el plátano y las fresas cortados en trozos y agregar los maracuyás. Añadir el yogurt, azúcar y la leche, y mezclar en la licuadora.
