HORA DEL DESAYUNO: CUATRO RECETAS DE BATIDOS SALUDABLES

El desayuno es la comida principal del día por lo que es importante no “saltarlo”, para tener energía suficiente y controlar el hambre a lo largo de la jornada. Los batidos s de frutas son una buena  opción para empezar las mañanas,  y con las siguientes recetas tendrás nuevas opciones para preparar un desayuno variado y nutritivo.

Combinación perfecta: Batido de plátano y fresas

Ingredientes

  • 10 fresas
  • 1 plátano
  • 3 cucharadas de avena
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 yogurt natural
  • 2 vasos de leche fresca UHT

Preparación

Colocar las frutas en la licuadora, añadir el yogurt y batir. Agregar la avena, la leche fresca UHT y chía. Mezclar hasta conseguir una mezcla homogénea. Agregar más leche para que el batido no quede muy espeso. No es necesario agregar azúcar.

 

Buena dosis de vitaminas: Batido de durazno

Ingredientes

  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1 taza de leche fresca UHT
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de linaza
  • 5 cubos de hielo (opcional)

Preparación

Pelar los duraznos, añadir la leche y mezclar en la licuadora. Agregar la miel, la linaza y los hielos y batir hasta que quede una mezcla uniforme. Servir y agregar edulcorante al gusto.

 

Un rico y completo  batido de avena y mango

Ingredientes

  • 1 mango
  • 1 taza de avena instantánea
  • 1 cucharada de miel
  • 1 taza y media de leche fresca UHT
  • 1 Taza de Hielo (opcional)
  • Edulcorante al gusto (opcional)

Preparación

Pelar el mango, agregar la leche  fresca UHT y licuar hasta que se integre la mezcla. Agregar la avena, miel, edulcorante y hielo. Añade más avena, miel y azúcar si la mezcla queda muy líquida o de lo contrario puedes agregar más leche.

 

Energético: Batido de mix de frutas

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 300 g de fresas
  • 2 maracuyás
  • 1 porción de yogurt natural sin azúcar
  • 1/2 vaso de leche fresca UHT
  • 1 cucharada azúcar

Preparación

Añadir a la licuadora el plátano y las fresas cortados en trozos y agregar los maracuyás. Añadir el yogurt, azúcar y la leche, y mezclar en la licuadora.